Lumbago

Lumbago

Definición

El lumbago es un dolor localizado en la región lumbar que se incrementa por la rotación del torso o movimiento hacia adelante.

 

Causas

El lumbago se desencadena por un gran esfuerzo o un esfuerzo repetidoun movimiento brusco o asimétrico, una malapostura prolongada en el tiempo y también tras vibraciones, como por ejemplo las del coche.

 

Consejos prácticos

• Evita los colchones muy suaves o demasiado duros.
• Duerme boca arriba o de lado, hecho un ovillo.
• Evita agacharse para levantar una carga pesada, mantenga la espalda recta y ponga una rodilla en el suelo durante el momento de sujeción de la carga.
• Practica una actividad física regular y evita los deportes violentos.
• Procura aumentar la ingesta de calcio.
• El calor ayuda a que los músculos se relajen. En caso de dolor, lo ideal es dotarse de una esterilla eléctrica para calentar la zona. Si no dispone de esterilla, utiliza una compresa caliente o, en su defecto, un secador de pelo.
• Para las personas que sufren de lumbago crónico, un cinturón lumbar puede ser utilizado para hacer tareas delicadas y aliviar el dolor. No deben utilizarse continuamente para obligar a los músculos a trabajar.

En caso de persistencia, empeoramiento de los síntomas o efectos secundarios durante el tratamiento, consulta a tu médico o pregunta a tu farmacéutico.

 

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